横浜市営地下鉄中田駅徒歩1分にある「最大4名」で行う「少人数スクール制」「安心のトレーナー完全指導」「加圧エクササイズ」付きのフィットネスジムです！
ダイエット・運動不足解消・体力づくり・姿勢改善・肩こり・腰痛・ひざ痛等のお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。（TEL：045-435-9815）
☑運動不足で体力が落ちた・・という方
☑からだが重い、体重が増えた・・という方
☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方
☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方
☑最近、疲れやすくなった・・という方
☑ハードなトレーニングや厳しい食事管理を求める方
☑「2ヵ月で－10㎏」など短期間で大幅に体重を落としたいという方
☑できるだけ楽に、今すぐ成果を出したいという方
☑フィットネスクラブに毎日通ったり、自分ひとりでも運動を継続できる方
身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。
トレーナー1 名に対して最大 4名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。
お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。
一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。
1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。
加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。
「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。
日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。
①免疫力を中心とした防衛体力の強化
新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。
この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。
スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。
②筋力、柔軟性など体力低下の改善
老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。
スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。
③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善
お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。
体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。
スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。
④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善
日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。
その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。
⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善
現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。
姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。
スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。
⑥疲れやすくなったからだの改善
年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。
しかし、スモールジムのプログラム、特にマシントレーニング等を行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。
成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。
日常生活を快適に過ごすための身体づくり！
必要なのは、リーズナブルで
トレーナーがきちんと教えてくれるジム！
こんにちは、代表の恩田です！
ジム業界30年です！
大手スポーツクラブ、公共体育施設、24時間ジムなどで、トレーナー、店舗責任者として働いてきました。
30年働いてきて私が無念だったこと。
それは、「ジムに入会しても半分以上の方が1年以内で辞めてしまう」という現実。
なぜ、辞めてしまうか？
それは一般的なジムのシステムが
① セルフトレーニング
② いつでも・何回でも利用OK
この2つに原因があると思います。
トレーナーが指導してくれるのは入会当初のオリエンテーションの時だけで、その後はセルフトレーニング。セルフだと「このやり方で本当に正しいの？」と身体が良くなっていることが感じられず。
また、いつでも・何回でも利用OK。
一見良いサービスですが「今日は疲れたから行くのは止めておこう、明日にしよう」となりがち。
これらにより「ジムから次第に足が遠のき」、その結果辞めてしまう。
このような現状を踏まえて誕生したのがスモールジムです！
私たちは「スモールジム」というコンセプトでその問題を解決します。一般的なフィットネスクラブの会員数が3,000名とか4,000名なのに対して「スモールジム」は100～120人程度です。
さらに1グループ4名のグループレッスンを実施するため、パーソナルトレーニングに匹敵するパーソナル指導を実現し、それをパーソナルトレーニング1回分程度の「月会費」で提供します。
スモールジムは適正価格で、お客さまに十分な成果を感じていただくことができると確信しております。
たった一度の人生、楽しみたいです。
でも、加齢とともに健康リスクは高まります。
昨今は平均寿命と健康寿命の差がよく話題に上がります。
この差は約10年。
多くの方が10年間、健康を害した状態で生きています。
これを少しでも先延ばしして、元気で健康で生きられる、人生を楽しめる期間を長くする。そのためには、「動く・食べる・休む・心・つながり」の5つが大切。
この5つをスモールジムHappyBranchで実践・習慣化します。
HappyBranchは「幸せな枝」という意味です。
スモールジムが「樹」となり、そこに様々な「枝（人々）」が
『集い、つながり、広がる（＝樹木の枝のイメージ）』
集まるみんなで幸せを育み、紡ぐ。
関わる全ての方の幸せのために！
ぜひ、一緒に健康習慣を手に入れましょう！
シーテッド レッグプレス
衰えやすい脚の筋力を鍛えるマシンです。
重さの調節が簡単に出来るので体力に自信のない方でも大丈夫！
ダイエット、膝痛予防に効果的です。
ラットプルダウン
背中の筋肉や肩甲骨を動かし姿勢改善、肩こり予防に効果的なマシンです。
アダクター
腰に負担をかけずに開脚のストレッチを効果的です。行うことができます。日常生活で固くなりがちな股関節周りの柔軟性を高めていきます。内ももの引き締めにも効果的です。
チェスト
スマホやデスクワークで固まりがちな、胸肩回りの筋肉をほぐしていきます。猫背や肩こり解消の他にも四五十肩の予防に繋がります。
スモールジムHappyBranch中田駅前店
神奈川県横浜市泉区中田東1-37-3 金子ビル2階F号室
横浜市営地下鉄中田駅徒歩1分
TEL:045-435-9815
火～金：11時～20時
土：10時～16時
休館
日・月/および毎月29日～31日
こんばんは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
7月6日は「サラダ記念日」だそうです🥗
「この味がいいね」と思わず言いたくなる、そんなサラダが健康をサポートしてくれます✨
今日は“コレステロールを整える”ための食事法を紹介します😊
◆ コレステロールを下げる栄養素 ◆
✅ 食物繊維（特に水溶性）：海藻類・大麦・納豆・オクラ
✅ オメガ3脂肪酸：青魚（サバ・イワシ）、えごま油、アマニ油
✅ 抗酸化成分：トマトのリコピン、緑茶のカテキン、ベリー類🍓
✅ 植物性たんぱく質：大豆製品（豆腐・納豆・豆乳）
◆ “サラダ”の落とし穴にも注意！ ◆
⚠️ ドレッシングのかけすぎ（マヨベース、ゴマ系は高脂質）
⚠️ 揚げ物トッピング（カリカリベーコンやチキンなど）
まとめ
・「サラダ記念日」にちなんで、食習慣を見直すチャンス✨
・良い油とたっぷりの食物繊維で血管スッキリ😊
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
