こんにちは!
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
電車の中でブログを書くのもだいぶ慣れてきました✌🏻
さて、前回のブログでは「運動・栄養・休養・心・つながり」の五位一体メソッドをご紹介しました!
動いて、食べて、寝るだけではなく、
他者との交流(つながり)を持って笑う(心)こともとても重要です!
今回のブログでは「運動」に重きを置いてお話ししたいと思います😊
スモールジム全体のスローガンの中に「95歳まで"非介護"」というスローガンがあります。
これは95歳まで介護(誰かの手伝い)を受けずに自力で生活できるようにしていこう!という意味が込められています。
この「介護」が必要な状態になってしまう大きな原因として、
加齢による衰弱、骨折や転倒、関節疾患が全体の約35%を占めています。
さらに上記の原因となる要素として「筋力不足」があげられます。
さらにさらに、
筋力が不足しやすい、かつ、生活への影響が大きい部位として下半身の筋力不足が大きな要因となります。
そのため、下半身の運動がとても重要となります🦵
また、年齢を重ねていくと姿勢が重力に抗えなくなり、
それに脊柱の変形が伴い円背姿勢(背中が大きく丸まった姿勢)が強くなっていきます。
円背姿勢になると肺や内臓などが圧迫され、上手く呼吸ができなくなったり
消化不良を起こす原因にも繋がりやすくなります。
このような状態を予防するためには背中周りの運動がとても重要となります。
これらの理由から、当ジムには筋トレのマシンとしては
下半身を鍛えるマシンと背中を鍛えるマシン2台のみとなります。
ご入会いただいたメンバーさんからのお声として
「前に通っていたジムではマシンの使い方がわからなかった」
「効果的に使えているのかわからなかった(教えてくれなかった)」
といった過去のご経験のお声を頂戴することがあります。
上記のようなお悩みの原因として、
マシンの種類が多すぎてわからない
ポイントを覚えられない
といったことが考えられます。
その点ではご安心ください!
2台しかありませんから(笑)
なおかつ、私がお一人お一人のお身体に合った使い方をご案内いたします!
この2台をマスターして「95歳まで”非介護”」を一緒に目指していきましょう!!👍🏻
では、
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
