こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
4月9日は「大仏の日（大仏開眼の日）」だそうです！
752年4月9日、奈良・東大寺の大仏が完成し、開眼供養が行われました。
この大仏は「盧舎那仏坐像」として知られ、現在も多くの人々に親しまれています🤓
さて、前回のブログまで数回にわたり「足」に関する内容をご紹介いたしました。
今回のブログからまたテーマを変えてお話しをしてまいります！
最近は、朝やトレーニング前にコーヒーを飲んでから来られる方も増えています。
香りも良くて、気分もスッキリするのでつい手が伸びちゃいますよね。
今日はそんな「コーヒーのメリットとデメリット」について、健康・運動の観点からお話ししていきます！
◆コーヒーのメリット◆
1.集中力アップ・眠気覚まし
→カフェインの作用で脳がシャキッと！仕事前や朝のトレーニング前にぴったり。
2.脂肪燃焼の促進
→カフェインには脂肪分解を助ける働きがあるため、有酸素運動との相性が◎
3.抗酸化作用がある
→ポリフェノール（クロロゲン酸など）が豊富で、体のサビを防ぐ働きも！
4.気分のリフレッシュ
→香りや味の癒し効果で、ストレスの軽減や気分転換に役立ちます。
◆デメリット◆
1.飲みすぎ注意（カフェイン過剰）
→動悸、不眠、胃の不快感などが起こることも。
2.鉄分やカルシウムの吸収を妨げることも
→食後すぐのコーヒーは、栄養の吸収に影響する場合があるので注意。
3.眠りの質を下げる可能性
→夕方以降に飲むと、寝つきが悪くなる人も。タイミングは大事！
◆コーヒーの賢い取り入れ方◆
・飲むなら運動前や朝食後がおすすめ！
・ブラックが理想だけど、砂糖やミルクは控えめに。
・体調やストレスが多い日は「ノンカフェインコーヒー」も選択肢に。
◆まとめ◆
コーヒーは、うまく付き合えば心と体を整える良いサポーターになります。
☑ 朝のスイッチが入りづらい
☑ 運動効率を少しでも上げたい
☑ カフェインとうまく付き合いたい
そんな方は、自分に合った「コーヒー習慣」を見つけてみてはいかがでしょうか？
スモールジムでは、日常の食習慣や生活リズムについてもサポートしています！
ちょっとしたことでも、お気軽にご相談ください！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
