こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
4月28日は「洗車の日」だそうです！
「よ（4）い（1）つ（2）や（8）＝良い艶」という語呂合わせからきているそうですよ。
車も身体も、定期的にメンテナンスをすることが大切ですね✨
さて、前回のブログの中で横隔膜を鍛える方法として「呼吸」について少し触れました！
今回はそんな「呼吸」について深掘りをしてみたいと思います！
◆呼吸の種類◆
呼吸にはいくつか種類があるのをご存知ですか？💨
・胸式呼吸
胸（肋骨まわり）を広げたり縮めたりして行う呼吸。
浅く速くなりやすく、緊張したときや運動中によく使われます。
・腹式呼吸
お腹をふくらませたりへこませたりしながら行う呼吸。
深くゆっくり呼吸でき、リラックス効果が高いのが特徴です😊
普段の生活では無意識に胸式呼吸が多くなりがちです。
意識して腹式呼吸を取り入れることで、心身ともにリフレッシュできます✨
◆呼吸を整えるメリット◆
呼吸を深く、丁寧に行うことで…
・リラックスしやすくなる✨
・内臓の働きが整う😊
・体幹が安定し、姿勢が良くなる♪
・集中力が高まる🧠
など、たくさんの嬉しい効果が期待できます！
呼吸を整えることは、まさに「心と体の洗車」ですね！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
