こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
4月30日は「図書館記念日」だそうです📚
知識を深めたり、心を落ち着けたりできる場所。
今日はそんな“心を整える”話題をお届けします😊
テーマは「自律神経」についてです！
◆自律神経ってなに？◆
私たちの体の調子を自動的に整えてくれている神経で、
・交感神経（元気に動くモード）
・副交感神経（リラックスモード）
の2つがバランスよく働くことが大切です🌿
でも…ストレス社会の現代では、どうしても交感神経が優位になりがち。
すると、疲れが取れない・イライラする・寝つきが悪い…などの不調につながります。
◆自律神経を整えるには？◆
そこで大切なのが「休む力」✨
副交感神経を高めてあげることがポイントです！
たとえば…
・ゆっくり深呼吸する
・ぬるめのお風呂に入る
・スマホを手放してボーッとする
・軽い運動やストレッチをする
こうした習慣が、副交感神経を刺激し、自律神経のバランスを整えてくれます😊
1日の中で“静かに落ち着く時間”を持つことが、自律神経にとってのご褒美です✨
たとえば夜、スマホを手放してお気に入りの本を読む。
それだけでも心がスーッと落ち着いてきますよ📖
忙しい毎日でも、「整える時間」は自分でつくれます！
心と体がつながっていることを思い出して、自律神経ケアをしていきましょう😊
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
