こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
5月1日は「スズランの日」だそうです🌼
フランスでは大切な人にスズランを贈って幸せを願う日だとか。
今日はそんな“元気やパワー”に関わるお話をお届けします😊
さて、今回のブログでは前回のブログでの中でも登場してきた「自律神経」について深堀をしていきたいと思います！
自律神経の中でも今回は「交感神経」についてです！
◆交感神経ってなに？◆
自律神経のひとつで、体を“活動モード”にするスイッチのような存在です！
たとえば…
・朝シャキッと目が覚める
・仕事や運動に集中する
・危険を察知して反応する
こんな時に活躍しているのが交感神経です🔥
交感神経がうまく働いていると、気持ちが前向きになったり、やる気が出たりします！
◆でも“がんばりすぎ”には注意◆
現代人は、交感神経が“働きっぱなし”になりがちです。
・常に時間に追われている
・スマホやパソコンをずっと見ている
・カフェインをたくさん摂る
こんな生活が続くと、身体も心も「休めない」状態に…。
◆交感神経と上手につき合うには？◆
ポイントは「切り替え」と「メリハリ」✨
交感神経をうまく使いつつ、ちゃんと副交感神経で“オフ”の時間も作ることが大切です！
・朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びる
・日中は軽く体を動かしてスイッチオン！
・夜はぬるめのお風呂やストレッチでリラックス
こんな1日の流れが、交感神経のリズムを整えてくれます😊
「がんばる時間」も、「ゆるめる時間」も、どちらも大切。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
