こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
5月2日は「緑茶の日」だそうです🍵
新茶の季節に合わせて制定された記念日で、心と体をいたわる“癒し”の象徴のような日ですね。
今日はそんな癒しに関係する「副交感神経」についてお話しします😊
◆副交感神経ってなに？◆
自律神経のひとつで、体を“お休みモード”にしてくれるスイッチのような存在です🌙
たとえば…
・夜になると眠くなる
・ごはんを食べるとリラックスする
・お風呂に入ってホッとする
こうした“ゆるんだ状態”をつくってくれるのが副交感神経の役割です🍃
副交感神経がしっかり働いていると、心も体もリラックスして、回復力が高まります！
◆でも副交感神経が働かないと…？◆
・寝つきが悪くなる
・疲れがとれにくい
・なんだかイライラする
そんなときは、副交感神経がうまく“オン”になっていないサインかもしれません。
◆副交感神経を高めるコツ◆
ポイントは「ほっと一息」と「深い呼吸」✨
・緑茶やハーブティーをゆっくり味わう（今日は“緑茶の日”ですね🍵）
・5秒吸って10秒吐く、深い腹式呼吸をしてみる
・ぬるめのお風呂でふぅ〜っとリラックスする
・寝る前にスマホを手放して、照明をやさしい灯りにする
こうした“ゆるめる習慣”が、副交感神経を育ててくれます😊
忙しい毎日でも、「ひと息つく時間」をちゃんとつくってあげましょう。
自分自身へのやさしさが、心と体の元気につながります🌿
本日も最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
