おはようございます！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
5月3日は「腸内フローラの日」だそうです🌸
「5（ご）3（み）」＝「ごみ（＝腸内の老廃物）」を意識して腸を整えよう、という意味が込められているんですね😊
ということで今日は、今までのブログの中でも度々登場してきた「腸内環境」と最近深掘りをしてきた「自律神経」、この二つの関係についてお話ししてまいります！
◆腸は“第二の脳”！？◆
私たちの腸には、なんと約1億個の神経細胞があると言われています😲
これは脳に次いで多い数で、「腸は第二の脳」と呼ばれるほどです！
この腸の働きをコントロールしているのが、自律神経なんです🌿
特にリラックスを司る“副交感神経”が優位になると、腸の動きが活発になり、排便もスムーズになります。
逆にストレスが多くて“交感神経”が優位になると、腸の動きが鈍くなって便秘やお腹の張りにつながることも…
◆腸内環境が心の状態にも影響！？◆
最近の研究では、「腸内環境がメンタルにも関係する」と言われています。
腸内細菌が作り出す物質（セロトニンなど）が、脳や自律神経に働きかけて、気分や睡眠にも影響を与えるんです🌙
つまり、自律神経を整えることが腸にいい。腸が元気になると心も元気になる！
という、相互に支え合っている関係なんですね😊
◆今日からできる腸と自律神経の整え方◆
・朝は白湯を飲んで内臓をやさしく起こす
・よく噛んでゆっくり食べる
・乳酸菌や発酵食品を取り入れる（ヨーグルト、味噌、ぬか漬けなど）
・夜はスマホを控えて、腹式呼吸でリラックス
こうした“腸にやさしい習慣”が、自律神経にも良い影響を与えてくれます🍀
今日は「腸内フローラの日」でもありますし、ちょっと意識してみませんか？
腸から整えて、心も体も軽やかに過ごしましょう✨
本日も最後までお読みいただきありがとうございました😊
それではまた明日👋🏻
