こんばんは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
5月5日は「こどもの日」ですね🎏
子どもたちの健やかな成長を願うこの日、私たち大人も「健康的なカラダづくり」について見直す良い機会かもしれません。
さて、今回は前回のブログの中でも少し登場した
「白色脂肪細胞」について、少し詳しくお話ししていきます😊
◆白色脂肪細胞とは？◆
「白色脂肪細胞」は、体の中でエネルギー（脂肪）を蓄える役割を持っています。
いわば“体の電池”のような存在です🔋
ですがこの細胞、増えすぎると内臓脂肪として蓄積され、生活習慣病のリスクを高めてしまいます…。
特にお腹周りにつく脂肪は、この白色脂肪細胞が原因のことが多いんです❗
◆白色脂肪細胞が「悪者」になる理由◆
実は白色脂肪細胞は、大きくなりすぎると“炎症物質”を分泌しやすくなります。
これが血糖値の上昇や、血圧・中性脂肪の増加などに関係してくるんです。
また、脂肪細胞が増えると「やせホルモン（アディポネクチン）」の分泌が減ってしまい、代謝も落ちてしまうという悪循環に…💦
◆白色脂肪細胞と上手に付き合うためには？◆
白色脂肪細胞は、ゼロにすればいいわけではありません。
“増やしすぎず、暴れさせない”ことが大切です😊
今日からできる習慣をご紹介します！
・軽い筋トレやウォーキングなど、毎日の“運動習慣”
・お腹いっぱい食べすぎない“腹八分目”
・ストレスを溜めない“リラックスタイム”
・夜更かしを避ける“睡眠の質向上”
これらが、白色脂肪細胞を健康的にコントロールする鍵になります✨
「こどもの日」にちなんで、私たちも“自分の健康を育てる”意識を持ってみませんか？
脂肪細胞とうまく付き合えば、未来の自分や家族の笑顔にもつながります😊
本日も最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
