こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
5月8日は「ゴーヤーの日」だそうです！
沖縄ではおなじみのゴーヤーチャンプルー、実は健康にとっても良い食材なんですよね🥒
さて、最近のブログでは脂肪に関するお話しを連載しております。
本日のテーマは…
「内臓脂肪と皮下脂肪の違い」についてご紹介してまいります😊
◆内臓脂肪と皮下脂肪、何が違うの？◆
脂肪とひとくちに言っても、体のどこに付くかによって2種類に分けられます。
・内臓脂肪：お腹の内側、腸や胃などの臓器まわりに付く脂肪
・皮下脂肪：皮膚のすぐ下、つまめるような脂肪
どちらもエネルギーの蓄えという大切な役割がありますが、
内臓脂肪は増えすぎると生活習慣病のリスクが高まるため要注意です❗
◆ゴーヤーで脂肪に喝⁉◆
本日の記念日でもあるゴーヤですが、実はゴーヤーに含まれる「苦味成分（モモルデシン）」は、脂肪の代謝をサポートする効果が期待されています✨
内臓脂肪をためこまないためにも、食事＋運動のバランスが大切なんですね😊
◆内臓脂肪を減らすポイント◆
・ウォーキングなどの有酸素運動を習慣にする
・甘い飲み物や脂っこい食事は控えめに
・よく噛んでゆっくり食べる
皮下脂肪はじっくり付き、じっくり減りますが、
内臓脂肪は比較的落としやすい脂肪とも言われています✨
脂肪はすべてが悪者ではなく、付き方と場所がカギなんですね🔑
ゴーヤーのように、苦みの中にも健康のヒントがあるかもしれませんね✨
本日も最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
