こんにちは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
5月9日は「アイスクリームの日」だそうです！
暑くなってくるとついつい手が伸びてしまいますよね〜🍨
さて、本日のテーマは…
「皮下脂肪」についてお話してまいります😊
◆皮下脂肪ってなに？◆
皮下脂肪とはその名のとおり、皮膚のすぐ下にある脂肪のこと。
お腹や太もも、二の腕など、手でつまめる「ぷにっ」とした部分が皮下脂肪です。
エネルギーを蓄える役割がある一方で、過剰にたまると見た目にも健康にも悪影響が…。
特に、女性は男性よりも皮下脂肪がつきやすい傾向があります❗
◆皮下脂肪はどうすれば落ちる？◆
内臓脂肪に比べて皮下脂肪は「落ちにくい」と言われることが多いですが、
正しい方法で継続すれば、ちゃんと減らすことができます✨
ポイントは以下の3つです！
① 筋トレ×有酸素運動の組み合わせ
→ 筋肉をつけることで基礎代謝がアップ！
筋トレで身体を引き締めつつ、有酸素運動で脂肪を燃焼しましょう🔥
② 食事の見直し
→ アイスクリームの日に言うのもなんですが（笑）
甘いものや脂っこいものの摂りすぎには注意が必要です🍦
野菜・たんぱく質を意識したバランスの良い食事を心がけましょう！
③ 睡眠とストレス管理も大事
→ 寝不足やストレスはホルモンバランスを崩し、 脂肪がつきやすくなる原因にも…。
◆続けることがいちばんの近道◆
皮下脂肪は「つきにくく、落ちにくい」脂肪とも言われますが、
焦らずコツコツと継続することが何よりの近道です😊
運動も食事も、まずは“できることから”始めてみましょう✨
本日も最後までお読みいただきありがとうございました✨
たまにはアイスも楽しみつつ、健康的な身体を目指していきましょう〜🍨
それではまた明日👋🏻
