こんばんは！
スモールジムHappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
5月16日は「旅の日」だそうです！🤓
これは松尾芭蕉が「奥の細道」の旅へ出発した日を記念して、日本旅のペンクラブが制定したものだそうです。
さて、最近レッスンの冒頭ではボールを使用して、足裏のマッサージをご案内しております！
その際に、足の裏にはツボがたくさんあって、内臓と関係があるんですよ～
なんてお話しをしております！
そこで、今回のブログでは「足ツボ」について少し深堀りをしてみたいと思います！
◆足ツボは“第二の心臓”ケア◆
旅先でたくさん歩いて足がパンパンになった経験、ありませんか？
そんな時にオススメなのが「足ツボ」！今日はその基本をお伝えします♪
① 足ツボって何？
• 正式には「反射区」といって、足裏には全身の臓器や器官に対応するポイントがあるとされています。
• 例えば「土踏まず」は胃腸の反射区、かかとは腰、指先は頭部に対応！
② 足ツボの効果は？
• 血流やリンパの流れを促進
• 内臓の働きを整える
• 自律神経を整え、リラックス効果もUP
③ どうやって刺激すればいいの？
• 親指の腹でギューッと押すだけでもOK！
• 痛気持ちいい程度がベスト
• お風呂上がりや寝る前にやると、むくみ解消や快眠にもつながります♪
④ 注意点もあります！
• 食後すぐ・発熱時・妊娠中などは避けましょう
• 強くやりすぎると内出血の可能性もあるので無理なく！
◆運動と足ツボの相乗効果◆
• 足ツボで血流UP → トレーニング効果も高まりやすい♪
• 筋トレ後のリカバリーにもGOOD！特にふくらはぎや足裏のケアは「翌日の疲労感」に差が出ますよ！
「旅に出たくなる日」に、自分の足にも感謝してケアしてみませんか？
足が元気だと、どこまででも行ける気がしますね♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
