こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
6月3日は「測量の日」だそうです📏
地図や土地の境界などを正しく“測る”ことで、安全で快適な社会が成り立っています✨
さて、今回は「運動と一酸化窒素(NO）」の関係に注目してみましょう！
◆ 運動するとNOが増える！？ ◆
適度な運動をすると、血管の内皮細胞が刺激されて、
一酸化窒素の産生量がぐんとアップ！⤴️
NOが増えると、血管がしなやかになり、全身の血流が良くなることで
✅ 血圧の安定
✅ 脳の活性化
✅ 冷えやコリの改善
といった“嬉しい変化”が起こります😊✨
◆ どんな運動が効果的？ ◆
激しい運動よりも、軽く汗ばむくらいの有酸素運動が効果的です🏃♂️
✅ ウォーキング🚶♀️（1日15～30分）
✅ 軽めのジョギング🏃♂️
✅ リズムに乗ってのステップ運動🕺
✅ 自転車こぎ🚴♀️（エアロバイクでもOK）
さらに、運動しながら深く呼吸するとNOの合成がより活性化します🌬️✨
◆ 毎日コツコツがNOを育てる！ ◆
NOは「使う→減る→また作られる」を繰り返しています🔁
だからこそ、“継続的な軽い運動”が大事！
筋トレやストレッチのあとに軽い有酸素運動を組み合わせると、効果的にNOが作られますよ💪😊
◆ まとめ ◆
・一酸化窒素は運動で増やせる“血管の味方”🩸
・ウォーキングなどの軽い運動がカギ🚶♂️
次回は「食事で増やすNO」をテーマにお届けする予定です！🍽️
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
