こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
6月4日は「虫歯予防デー」だそうです🦷
6（む）4（し）の語呂合わせですね😊
歯とお口の健康は、全身の健康と密接に関係していると言われていますが、
さて、今回のブログでは「食事で増やす一酸化窒素（NO）」についてお届けします🩸💡
◆ 食べ物でNOが作られる！？ ◆
私たちのカラダは、食べ物に含まれる「硝酸塩」という成分からもNOを作ることができます😲
口に入った硝酸塩は、口腔内の細菌によって変化し、
体内でNOへと変換されて血管をサポートしてくれるんです🧪
つまり、食事＝血管ケアの第一歩というわけですね✨
◆ NOを増やす食材リスト ◆
以下のような野菜には「硝酸塩」がたっぷり含まれています🥬
✅ ビーツ（NO界のスーパースター！）
✅ ほうれん草
✅ ルッコラ
✅ 春菊
✅ 小松菜
✅ セロリ
✅ レタス類（特にロメインレタス）
これらを加熱しすぎず、生または軽く蒸す・茹でるのがおすすめです🍽️
◆ こんな食べ方がおすすめ！ ◆
✅ 朝食に「スムージー」で手軽に🥤
✅ 夕食の副菜に「温野菜サラダ」🥗
✅ ビーツを使った「スープ」や「ピクルス」も栄養満点🍲
食物繊維やビタミンも一緒に摂れて、一石二鳥の血管ケアになりますよ😊
◆ まとめ ◆
・NOは食べ物からも作られる！
・ビーツやほうれん草などの“NOブースター野菜”を取り入れよう✨
・「虫歯予防デー」だけでなく、口から始まる血管ケアを意識してみましょう🦷
次回は「呼吸とNO」についてお話しします🌬️✨
カラダの中に酸素を取り入れる“あの動き”が、NOの鍵になるんです…お楽しみに😊
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
