こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
6月5日は「環境の日」だそうです🌏
1972年、ストックホルムで「国連人間環境会議」が開催されたことにちなみ、
私たちの暮らしや未来を守るための“地球への思いやり”を考える日です🍃
さて、今回は「〇〇と一酸化窒素」シリーズの最後として「呼吸と一酸化窒素」の関係についてお話します🩸✨
◆ 鼻から吸って、NOを生み出そう！ ◆
私たちが呼吸をするとき、
特に「鼻呼吸」をすると、鼻腔内でNOが産生されることがわかっています😲
そのNOが、吸い込んだ空気とともに肺に届くことで、
✅ 肺の血管を広げて酸素の取り込み効率アップ
✅ 血流をスムーズにして疲労回復✨
✅ 免疫力の向上・抗菌作用にも貢献🛡️
など、驚くほどの恩恵を私たちにもたらしてくれるんです😊
◆ 腹式呼吸でNOの“活性化”を！ ◆
ただ呼吸をするだけでなく、
深くゆっくりとした腹式呼吸がNOの生成と効果をさらに高めてくれます🌬️
やり方は簡単！
1️⃣ 鼻からゆっくり息を吸う（4秒）
2️⃣ お腹をふくらませながら吸う
3️⃣ 少し息を止める（2秒）
4️⃣ 鼻or口からゆっくり吐き出す（6～8秒）
1日数回でも、この呼吸を意識することで
✅ 自律神経のバランスが整う
✅ NOの産生が活性化する
✅ 血圧や心拍が安定する
と、まさに心と血管の環境美化活動になります✨🌿
◆ まとめ ◆
・鼻呼吸＋腹式呼吸でNOが活性化✨
・呼吸が整えば、血流も整う🩸
・「環境の日」にちなんで、体内環境にも優しい呼吸習慣を😊
一酸化窒素（NO）は、カラダの中の小さな味方ですが、
日々の運動・食事・呼吸でその力を引き出すことができます💪✨
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
