こんばんは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
7月6日は「サラダ記念日」だそうです🥗
「この味がいいね」と思わず言いたくなる、そんなサラダが健康をサポートしてくれます✨
今日は“コレステロールを整える”ための食事法を紹介します😊
◆ コレステロールを下げる栄養素 ◆
✅ 食物繊維（特に水溶性）：海藻類・大麦・納豆・オクラ
✅ オメガ3脂肪酸：青魚（サバ・イワシ）、えごま油、アマニ油
✅ 抗酸化成分：トマトのリコピン、緑茶のカテキン、ベリー類🍓
✅ 植物性たんぱく質：大豆製品（豆腐・納豆・豆乳）
◆ “サラダ”の落とし穴にも注意！ ◆
⚠️ ドレッシングのかけすぎ（マヨベース、ゴマ系は高脂質）
⚠️ 揚げ物トッピング（カリカリベーコンやチキンなど）
まとめ
・「サラダ記念日」にちなんで、食習慣を見直すチャンス✨
・良い油とたっぷりの食物繊維で血管スッキリ😊
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
