こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
7月9日は「ジェットコースターの日」だそうです🎢
遊園地のスリルは楽しいですが、血糖値の乱高下は体にとっては大問題！
今回は血糖値の“急上昇と急降下”についてお話します。
◆ 血糖値スパイクとは？ ◆
血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急激に上昇する状態のことです。
インスリンが大量に分泌されて、今度は急降下…
これが繰り返されると、すい臓に負担がかかり、糖尿病予備軍に😣
◆ 原因になりやすい食習慣 ◆
❌ 白米やパンだけの食事
❌ 甘い飲料を食前や食後に摂る
❌ 早食い・ドカ食い
◆ 対策のポイント ◆
✅ 食物繊維から先に食べる「ベジファースト」🥗
✅ ゆっくりよく噛む🍴
✅ 主食・主菜・副菜をバランスよく！
まとめ
・血糖値の急激な変動は、体へのストレス！
・食べ方や順番を工夫するだけで改善できます😊
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
