#170 血糖値を緩やかにする食事

こんにちは!

HappyBranch中田駅前店の藤野です😊

 

本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨

 

7月10日は「納豆の日」だそうです🫘

納豆は日本が誇る健康食品!

 

今日は血糖値を安定させるためのおすすめ食材をご紹介します✨

 

◆ 血糖値を緩やかにする食品 ◆

🔹 納豆・豆腐などの大豆製品

🔹 オートミール、全粒粉パンなどの“低GI食品”

🔹 野菜(特に葉野菜、きのこ、海藻類)

🔹 青魚(サバ・イワシ:血管保護)

🔹 酢(血糖値の上昇を緩やかに)

 

📝 GI値が低い食品ほど、血糖値の上昇がゆるやかになります。

 

◆ NGになりやすい食品例 ◆

❌ 白砂糖や精製された小麦

❌ 清涼飲料水・スイーツ

❌ 揚げ物やファストフード

 

まとめ

・血糖値コントロールは“食材選び”から!

・納豆は毎日でもOKの優秀食材✨

・「おいしく、ゆるやかに」が合言葉ですね😊

 

最後までお読みいただきありがとうございました✨

 

それではまた明日👋🏻