こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
7月10日は「納豆の日」だそうです🫘
納豆は日本が誇る健康食品！
今日は血糖値を安定させるためのおすすめ食材をご紹介します✨
◆ 血糖値を緩やかにする食品 ◆
🔹 納豆・豆腐などの大豆製品
🔹 オートミール、全粒粉パンなどの“低GI食品”
🔹 野菜（特に葉野菜、きのこ、海藻類）
🔹 青魚（サバ・イワシ：血管保護）
🔹 酢（血糖値の上昇を緩やかに）
📝 GI値が低い食品ほど、血糖値の上昇がゆるやかになります。
◆ NGになりやすい食品例 ◆
❌ 白砂糖や精製された小麦
❌ 清涼飲料水・スイーツ
❌ 揚げ物やファストフード
まとめ
・血糖値コントロールは“食材選び”から！
・納豆は毎日でもOKの優秀食材✨
・「おいしく、ゆるやかに」が合言葉ですね😊
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
