#171 血糖値のための生活習慣

こんにちは!

HappyBranch中田駅前店の藤野です😊

 

本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨

 

7月11日は「ラーメンの日」だそうです🍜

たまにはラーメンを楽しむのも良いですが、血糖値が気になる方は“ちょっとした工夫”を意識しましょう🍥

 

◆ 血糖値安定のための生活習慣 ◆

✅ 朝食を抜かない(空腹が長いとスパイクを起こしやすい)

✅ 間食はナッツやヨーグルトなど低GIのもの🥜

✅ 毎日20分の軽いウォーキング🚶‍♂️

✅ 夜食は避ける・早めの夕食が理想

✅ 睡眠時間は6〜7時間確保🛌

 

◆ 外食時の工夫 ◆

🍜 ラーメンなら:スープは残す、野菜トッピングを増やす

🍚 定食なら:野菜から先に食べる、白米は少なめに

 

まとめ

・血糖値管理は“生活すべての質”につながる✨

・好きな食事も“工夫次第”で健康的に😊

・自分の体と相談しながら、無理なく続けましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございました✨

 

それではまた明日👋🏻