こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
7月11日は「ラーメンの日」だそうです🍜
たまにはラーメンを楽しむのも良いですが、血糖値が気になる方は“ちょっとした工夫”を意識しましょう🍥
◆ 血糖値安定のための生活習慣 ◆
✅ 朝食を抜かない（空腹が長いとスパイクを起こしやすい）
✅ 間食はナッツやヨーグルトなど低GIのもの🥜
✅ 毎日20分の軽いウォーキング🚶♂️
✅ 夜食は避ける・早めの夕食が理想
✅ 睡眠時間は6〜7時間確保🛌
◆ 外食時の工夫 ◆
🍜 ラーメンなら：スープは残す、野菜トッピングを増やす
🍚 定食なら：野菜から先に食べる、白米は少なめに
まとめ
・血糖値管理は“生活すべての質”につながる✨
・好きな食事も“工夫次第”で健康的に😊
・自分の体と相談しながら、無理なく続けましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
