こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
7月31日は「菜（さい）の日」だそうです🥗
「菜（＝野菜）をもっと食べよう」という思いで制定された記念日です。
今回は、野菜と熱中症予防の関係についてご紹介します🍅
◆ 野菜は“水分”と“ミネラル”の宝庫 ◆
暑い日に体から失われやすいのは「水分」と「ミネラル」💦
実は、野菜からもこれらを効率的に補うことができます！
特におすすめなのは…
🥒【きゅうり】…約95%が水分！暑い日にぴったり
🍅【トマト】…カリウムが豊富で、体内の水分バランスを整える
🥬【ほうれん草】…鉄分・マグネシウムなどのミネラルが豊富
◆ サラダだけじゃない！夏野菜の活用法 ◆
・冷たいスープにして「ガスパチョ風」に🍵
・味噌汁やスムージーにプラスして栄養アップ⤴️
・塩を軽くふって“浅漬け風”にするとミネラル補給も◎
◆ 今日のまとめ ◆
・「菜の日」には野菜の力を見直そう！
・野菜は水分・ミネラル補給に大活躍🥒
・夏バテや熱中症予防に、毎日の食事に野菜をプラス🌞
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
