こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
8月4日は「橋の日」だそうです🌉
橋は“外と内をつなぐ”ものですが、私たちの体でも「外界からの刺激と防御」をつなぐ重要なものがあります。
それが“紫外線”☀️
今日は、紫外線の基礎知識と、運動・健康の観点からの影響と対策についてお話しします🧴🕶
◆ 紫外線とは？ ◆
紫外線（UV）は、太陽光の中に含まれる目に見えない光線で、主に以下の2種類があります👇
🔹 UV-A（生活紫外線）
波長が長く、肌の奥（真皮層）まで届きます。シワやたるみの原因に💦
🔹 UV-B（レジャー紫外線）
波長が短く、肌表面に強く作用。日焼けやシミの原因に😣
※UV-Cはオゾン層でほとんど地表に届きません。
◆ 紫外線のメリットとデメリット ◆
✅ メリット
・ビタミンDの生成 → 骨の健康や免疫機能に関与🦴✨
・殺菌作用 → 適度な日光浴で皮膚の健康維持☀️
⚠️ デメリット
・皮膚の老化（光老化）
・シミ、そばかすの原因
・皮膚がんや白内障のリスク増加
特に夏場の長時間の運動や屋外活動は、紫外線の影響を強く受けやすいので要注意です⚡️
◆ 紫外線対策のポイント ◆
🔸 時間帯を意識（10～14時は紫外線が強い）
🔸 日陰や帽子・長袖シャツを活用👒👕
🔸 サングラスで目も保護🕶
🔸 日焼け止めをこまめに塗る（SPF30以上推奨）🧴
🔸 運動後は保湿とクールダウンを忘れずに🧊
◆ まとめ ◆
・紫外線には「良い面」と「悪い面」がある！
・“健康の橋渡し”として適切な日光浴は大切☀️
・でも浴びすぎはNG！帽子や日焼け止めでしっかり対策を🌉
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
