こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
8月12日は「君が代記念日」だそうです🎌
日本の国歌が初めて公式に演奏された日だそうです。
今日は、紫外線という“肌への国歌級インパクト”に立ち向かうための味方、「ビタミン」との関係についてお話します🍊
◆ 紫外線と肌ダメージ ◆
紫外線は肌に当たると、メラニン生成を促して日焼けを起こします。
さらに、活性酸素が発生して細胞を酸化＝老化を進める原因にも⚠️
◆ ビタミンの役割 ◆
① ビタミンC 🍋
・メラニン生成を抑える
・シミ予防
・コラーゲン生成を助け、肌のハリを保つ
→ いちご、キウイ、赤パプリカ、ブロッコリーなどに多く含まれます。
② ビタミンE 🥜
・強力な抗酸化作用で活性酸素を中和
・血行促進で肌の修復をサポート
→ アーモンド、アボカド、ひまわり油などが豊富。
③ βカロテン（プロビタミンA） 🥕
・抗酸化作用
・皮膚や粘膜を健康に保つ
→ 人参、かぼちゃ、ほうれん草など緑黄色野菜に多いです。
◆ 効果的な摂り方 ◆
・ビタミンCは水溶性なのでこまめに摂取
・ビタミンEやβカロテンは脂溶性なので、オイルと一緒に調理すると吸収率UP
・彩り豊かな食事を心がけると自然にバランスよく摂れます🌈
まとめ
・紫外線は活性酸素を発生させ、シミや老化を進める😨
・ビタミンC・E・βカロテンは日焼けダメージ対策の三本柱
・毎日の食事で“肌の守備力”を高めましょう💪✨
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
