こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
8月13日は「左利きの日」だそうです✋
“世界の約10％しかいない”特別な存在を祝う日だそうです。
今日は、肌にとっても特別な守り手「ポリフェノール」が、紫外線ダメージからどう守ってくれるのかをお話します🍷
◆ ポリフェノールってなに？ ◆
ポリフェノールは植物に含まれる苦味や色素の成分で、強力な抗酸化作用を持っています🌿
紫外線を浴びると体内に発生する“活性酸素”を中和し、肌細胞の酸化＝老化を防ぐ働きがあります。
◆ 主な種類と特徴 ◆
① カテキン（緑茶）🍵
・抗酸化作用＋抗菌作用
・紫外線による肌ダメージ軽減
② アントシアニン（ブルーベリー、ぶどう）🍇
・視力や血流改善
・紫外線でダメージを受けた毛細血管を守る
③ レスベラトロール（赤ワイン、皮付きぶどう）🍷
・老化予防作用が注目
・コラーゲン分解を抑える
④ イソフラボン（大豆製品）🌱
・女性ホルモン様作用で肌のハリをサポート
◆ 効果的な摂り方 ◆
・加熱に弱い種類もあるので、生や低温調理がおすすめ
・1日数回に分けて摂ると血中濃度を安定させやすい
・色の濃い野菜・果物やお茶を毎日取り入れるのがポイント
まとめ
・ポリフェノールは強力な抗酸化物質で紫外線ダメージの防御力UP✨
・種類によって特徴や効果が異なるので、色々な食材から摂取が◎
・「色の濃いものは抗酸化パワーが強い」と覚えておくと便利です🌈
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
