こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
8月14日は「専売特許の日」だそうです📜
1885年のこの日、日本で初めて特許が認められたそうです。
今日は、体の中で“特許のように強力”だけれど扱い方を間違えると危険な「活性酸素」についてお話します🫧
◆ 活性酸素とは？ ◆
活性酸素は、私たちの体が酸素を使ってエネルギーを作るときに発生する副産物。
殺菌や免疫など、本来は体を守る大切な役割を持っています🛡️
しかし増えすぎると、正常な細胞まで酸化させてしまい、老化や病気の原因に…⚠️
◆ 活性酸素が増える原因 ◆
・紫外線
・喫煙
・過度なストレス
・激しい運動
・偏った食生活（脂質の摂りすぎなど）
◆ 増えすぎるとどうなる？ ◆
過剰な活性酸素は、細胞やDNAを傷つけ、以下のようなトラブルを引き起こします😣
⚠️ シミ・シワ・たるみなどの肌老化
⚠️ 動脈硬化や生活習慣病
⚠️ 免疫力低下
◆ 対策は「抗酸化」！ ◆
活性酸素をコントロールするには、抗酸化作用のある栄養を取り入れることが大切です🌿
✅ ビタミンC（柑橘類、パプリカ、ブロッコリー）
✅ ビタミンE（アーモンド、かぼちゃ、アボカド）
✅ βカロテン（にんじん、ほうれん草、かぼちゃ）
✅ ポリフェノール（緑茶、ココア、ブルーベリー）
さらに、十分な睡眠や適度な運動も活性酸素のバランスを整えます😴🏃♀️
まとめ
・活性酸素は体を守る“味方”でもあり、“老化の原因”にもなる二面性を持つ
・増えすぎを防ぐには、紫外線・喫煙・ストレスを避ける生活習慣が大事
・抗酸化食品を毎日の食事に取り入れて、内側からケアしましょう✨
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
