こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
8月17日は「プロ野球ナイター記念日」だそうです⚾️✨
1948年、日本で初めてナイターが行われた日だそうです。
ナイターの光が試合を盛り上げるように、私たちの細胞も“光”や“環境”の影響を受けて寿命が変わります。
今日は「細胞の寿命を縮める要因」についてお話しします💡
◆ 細胞の寿命とは？ ◆
細胞にはそれぞれ寿命があり、一定の期間を過ぎると壊れて新しい細胞と入れ替わります。
しかし、日常生活の中で“寿命を縮める要因”があると、本来より早く機能を失ってしまうことがあります😣
◆ 細胞の寿命を縮める要因 ◆
① 酸化ストレス（活性酸素）
紫外線や喫煙、不規則な生活で活性酸素が増えると、細胞がサビつき寿命を縮めます☀️🚬
② 糖化（AGEsの蓄積）
糖分の摂りすぎでタンパク質が劣化し、細胞の機能低下や老化を加速させます🍩🥤
③ 睡眠不足
細胞の修復に必要な成長ホルモンが十分に分泌されず、ダメージが回復できません💤
④ 慢性的なストレス
ストレスホルモン「コルチゾール」が増えると、免疫細胞や脳細胞の寿命を縮めるリスクがあります😥
◆ 細胞を守るためにできること ◆
✅ 抗酸化食品（ビタミンC・E、ポリフェノールなど）を摂る
✅ 糖分を摂りすぎず、血糖値を安定させる
✅ 質の良い睡眠を確保する
✅ 適度に体を動かし、ストレス発散を心がける
まとめ
・細胞は本来の寿命より短くなることがある⚠️
・酸化・糖化・睡眠不足・ストレスは大敵！
・毎日の小さな工夫で“細胞のナイター”を長く輝かせましょう✨
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
