こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
8月25日は「即席ラーメン記念日」だそうです🍜
1958年に日清食品が世界初のインスタントラーメンを発売した日だそうです！
手軽で便利ですが、つい偏った食事になりがち…😅
そこで今日は、 免疫の7割を司る“腸内環境” に注目してみましょう✨
◆ 腸は“第二の脳” ◆
腸は食べ物の消化吸収だけでなく、免疫システムの大本を担っています💡
✅ 腸には免疫細胞の約70％が集結
✅ 腸内細菌が「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」のバランスを取っている
✅ 食事の栄養だけでなく、腸の状態で免疫力が左右される
つまり、腸内環境を整えることは 免疫の土台作り なんです🌿
◆ 腸内環境が乱れると… ◆
腸のバランスが崩れると👇
⚠️ 風邪や感染症にかかりやすくなる
⚠️ アレルギー症状（花粉症・アトピー）が悪化
⚠️ 肌荒れや便秘などのトラブル
まさに「免疫力ダウン＝腸の不調」ともいえます😣
◆ 腸内環境を整える食事ポイント ◆
🟢 発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ）で善玉菌UP✨
🟢 食物繊維（野菜、海藻、きのこ、雑穀）で腸のお掃除🧹
🟢 水分補給で便通をスムーズに💧
🟢 即席ラーメンは“たまの楽しみ”にして、野菜や卵をプラス🍳🥦
まとめ
・腸は免疫の“司令塔”であり“防波堤”💡
・腸内環境が乱れると免疫力はダウン⤵️
・発酵食品＋食物繊維で、腸を元気に保ちましょう😊
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
