こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
8月26日は「レインボーブリッジの日」だそうです🌉
1993年のこの日、東京の象徴的な橋「レインボーブリッジ」が開通しました！
橋が街をつなぐように、私たちの心と体もバランスを取って“つながる”ことが大切です✨
今日はその中でも「免疫とストレスの関係」に注目してみましょう💡
◆ ストレスが免疫に与える影響 ◆
ストレスを感じると体内では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
短期的には体を守る作用もありますが、慢性的に続くと👇
⚠️ 白血球の働きが弱まる
⚠️ 炎症を抑える力が低下
⚠️ 感染症にかかりやすくなる
つまり、ストレスは 免疫の橋を壊してしまう要因 になるのです😥
◆ ストレスを和らげる工夫 ◆
✅ 深呼吸や瞑想でリラックス🧘♀️
✅ 軽い運動で心身を整える🚶♂️
✅ 質の良い睡眠で免疫をリセット😴
✅ 好きな音楽や趣味に没頭する🎶
特に「笑い」は免疫細胞（NK細胞）を活性化することがわかっています😊✨
◆ 食事でできるサポート ◆
ストレスで免疫力が落ちているときには👇
🥦 ビタミンC（ブロッコリー・柑橘類）
🥩 タンパク質（魚・肉・卵・大豆）
🍵 発酵食品（納豆・ヨーグルト・味噌汁）
これらを意識して食べることで、体の内側から免疫を支えられます💪
まとめ
・ストレスは免疫の“橋”を壊す大きな要因⚡
・深呼吸・運動・睡眠・笑いで免疫を守ろう✨
・食事からのサポートも忘れずに🌿
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
