こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
8月28日は「バイオリンの日」だそうです🎻
日本で初めて国産のバイオリンが完成した日なんだそうです。
美しい音色を奏でるには“弦の調和”が大切ですが、私たちの体にも“調和”が欠かせません。
今日はその中でも、健康のハーモニーを司る 「腸内環境」 についてお話します💡
◆ 腸内環境とは？ ◆
腸内には、なんと 100兆個以上の腸内細菌 が住んでいるといわれています！
これらは「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれ、まるでお花畑やオーケストラのようにバランスを取り合いながら働いています🌸🎶
◆ 腸内細菌の種類と役割 ◆
腸内細菌は大きく3つに分けられます👇
🟢 善玉菌：ビフィズス菌・乳酸菌など
→ 免疫力UP、腸内を弱酸性に保ち、有害菌を抑える
🔴 悪玉菌：大腸菌（有害株）、ウェルシュ菌など
→ 毒素やガスを発生させ、腸内環境を乱す
⚪ 日和見菌：状況によって善にも悪にもなる多数派
→ 腸内環境のバランスに左右されやすい
◆ 腸内環境が乱れると？ ◆
⚠️ 便秘・下痢
⚠️ 肌荒れ
⚠️ 免疫力の低下
⚠️ 生活習慣病のリスク増加
特に腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、心身の健康に大きく影響します🧠✨
◆ 腸内環境を整えるポイント ◆
✅ 発酵食品を摂る（納豆・ヨーグルト・キムチなど）🥢
✅ 食物繊維を意識する（野菜・海藻・きのこ・雑穀）🥦
✅ 良質な水分をしっかり補給💧
✅ 規則正しい生活と適度な運動🚶♀️
バイオリンの弦が揃ってこそ美しい音色を奏でるように、腸内の菌のバランスが取れてこそ体も心も健やかに保てます🎻🌿
◆ まとめ ◆
・腸内には100兆個以上の細菌が暮らしている！
・善玉菌・悪玉菌・日和見菌の“バランス”がカギ🔑
・食事・生活習慣で腸内フローラを調和させよう✨
・「バイオリンの日」にちなんで、自分の体の“ハーモニー”を意識してみましょう😊🎶
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
