こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
9月16日は「マッチの日」だそうです🔥
1948年のこの日にマッチの製造統制が解除されたことが由来です。マッチの火は便利ですが、使い方を誤ると危険ですよね。
実は体の中にも“火種”のような存在があり、それが「フリーラジカル」なんです。
◆ フリーラジカルとは？ ◆
フリーラジカルとは、体の中で電子が不安定になった分子や原子のこと。
不安定ゆえに、他の分子から電子を奪って安定しようとします⚡。
この電子を奪う力が、細胞や遺伝子にダメージを与える原因になるのです。
◆ フリーラジカルと活性酸素の関係 ◆
「活性酸素」はフリーラジカルの一種です。
✅ スーパーオキシド
✅ ヒドロキシラジカル
✅ 一重項酸素
などが有名。これらは体を守る働きもありますが、増えすぎると酸化ストレスを引き起こします💥。
◆ 増える原因は？ ◆
・紫外線☀️
・喫煙🚬
・ストレス😣
・過度な運動🏃
・大気汚染や食品添加物
現代生活のあらゆる場面で、フリーラジカルは発生しています。
◆ フリーラジカル対策 ◆
・抗酸化物質を含む食品を摂取（ビタミンC・E、カロテノイド、ポリフェノールなど）
・バランスの取れた食事と適度な運動
・十分な睡眠とストレスケア
体の“マッチの火種”を暴走させない工夫が大切です✨
◆ まとめ ◆
・フリーラジカル＝電子が不安定で周囲にダメージを与える分子
・活性酸素もその一種で、過剰になると酸化ストレスに
・抗酸化生活でうまくコントロールすることが健康の鍵🔑
「マッチの日」にちなみ、フリーラジカルは体の中の“火種”。燃え広がらないように、日々の習慣でコントロールしましょう🔥
最後までお読みいただきありがとうございました😊
それではまた明日👋🏻
