こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
9月20日は「空の日」だそうです✈️
1911年、この日に山田猪三郎さんが日本初の動力飛行船に成功したことから制定されました。
大空を自由に飛ぶ飛行船のように、私たちの体も“エネルギー”を自由に使えることが健康のカギ。
そこで今日は「血糖値」について見ていきましょう🍚
◆ 血糖値とは？ ◆
血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度のこと。
ブドウ糖は脳や筋肉の主要なエネルギー源であり、生命活動を支える“燃料”です🔥
通常、血糖値は
📍 空腹時：70〜110mg/dL
📍 食後2時間：140mg/dL未満
に保たれるのが理想とされています。
◆ なぜ血糖値の変動が問題？ ◆
血糖値が急激に上がると、膵臓から大量のインスリンが分泌されます。
これが繰り返されると…
⚠️ インスリン抵抗性（効きにくくなる）
⚠️ 内臓脂肪の蓄積
⚠️ 動脈硬化や糖尿病のリスク
につながることがあります。
逆に、血糖値が下がりすぎると、
😵 めまい
😣 集中力低下
など低血糖症状が現れます。
◆ 血糖値を安定させる工夫 ◆
✅ 食物繊維を先に摂る（野菜や海藻類）🥗
✅ ゆっくりよく噛んで食べる
✅ 適度な運動で筋肉に糖を取り込ませる🏃♂️
✅ 間食はナッツやチーズなど低GI食品を選ぶ
◆ まとめ ◆
・血糖値＝体を動かすための“燃料の濃度”
・乱高下は糖尿病や生活習慣病のリスクに⚡
・食事と運動の工夫で“安定飛行”を目指そう✈️
「空の日」にちなんで、血糖値も大空を飛ぶ飛行船のように安定しているのが理想✨
食習慣を工夫して、元気に毎日を飛び続けましょう😊
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
