こんにちは！
HappyBranch中田駅前店の藤野です😊
本日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
9月30日は「くるみの日」だそうです🌰
「く（9）るみ（30）」の語呂合わせから制定された日です。くるみはオメガ3脂肪酸やポリフェノールが豊富で、血管や心臓だけでなく 腎臓の健康 にも嬉しい効果があると言われています。
◆ 腎臓と食事の関係 ◆
腎臓は血液をろ過して老廃物を排出する“フィルター”ですが、その働きは 食生活の影響を大きく受けます。
特に大切なのは👇
✅ 塩分（ナトリウム）を控える → 血圧上昇や腎臓負担を防ぐ
✅ タンパク質は適量 → 過剰摂取は腎臓に負担
✅ 良質な脂質を摂る → 炎症を抑えて腎機能を守る
この「良質な脂質」の代表が くるみ などのナッツ類なんです✨
◆ 腎臓が喜ぶ栄養素 ◆
🍎 カリウム → 余分な塩分を排出（ただし腎機能低下がある方は注意）
🥦 抗酸化物質 → 活性酸素から腎臓を守る
🌰 オメガ3脂肪酸 → 炎症を抑制し、血流改善
腎臓は小さな臓器ですが、日々の食事から大きな影響を受けています。
◆ まとめ ◆
・腎臓の健康は食事で大きく左右される
・塩分控えめ＋良質な脂質で腎臓に優しい食生活を
・くるみは“腎臓の味方”になる食材のひとつ🌰✨
「くるみの日」にちなんで、今日のおやつやサラダに少し加えて、腎臓が喜ぶ習慣を取り入れてみましょう😊
最後までお読みいただきありがとうございました✨
それではまた明日👋🏻
